・・・というセミナーが今日行われ、2時間弱お話ししてきました。集まってくださった20名の女性のみなさん、ありがとうございました! まずは大まかな野菜のお話から。 1日に必要な摂取量は350g。うち緑黄色野菜は120g。淡黄色野菜(イモ・きのこ類を含む)は230gです。 トマト小1個・ほうれん草1/2束・なす1本が、それぞれだいたい100gですから、1日350gをとり続けるのは意識しないとなかなか大変かもしれません。 12種類の野菜のへぇ〜、ほぉ〜、な話をできるだけおりまぜつつ、お買い物をするとき役立ちそうな、よい野菜の選び方、保存法なども紹介しました。 後半は「味わいましょう」ということで、昨夜煮込んでいったバーニャカウダソースをつけて実食です。二種類のジャガイモやズッキーニ・パプリカを茹でたり、スプラウトを切ったり。野菜は加熱するとビタミンが壊れやすいものもあるのですが、IHクッキングヒーターを使うと、高温でサッと茹でられるので野菜のボイルにはうってつけでした。 料理教室とはまた違いこういったセミナーも楽しいもの。またやりたいな〜。今晩は、我が家も野菜づくしでいきます。
そう、「assh」で「ちょっと素敵な暮らしはじめませんか」という連載がはじまります。明日の新聞折り込み、良かったらご覧下さい♪
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